Die japanische 14-Tage-Diät gilt als eine der gesündesten der Welt, und aus diesem Grund ist die durchschnittliche Lebenserwartung der Japaner viel höher als die des Rests der Welt. Aber warum ist das so? Schließlich verspricht der "Japaner" das maximale Ergebnis in kürzester Zeit - 8 Kilogramm in zwei Wochen und vor allem ein garantiertes Ergebnis, das lange anhält.
Die Urheberschaft wird manchmal den Ernährungswissenschaftlern der Mayo Clinic zugeschrieben. Diese solide und angesehene medizinische Einrichtung existiert wirklich. Aber das ist keine japanische Klinik, sondern eine amerikanische. Genauer gesagt, ein Netzwerk von Kliniken und Forschungszentren mit Sitz in San Francisco. Mayo-Ärzte bieten mehrere proprietäre Methoden zur Gewichtsabnahme an.
Japanische Diät für 14 Tage: kurz über die wichtigsten.
| Dauer | 14 Tage |
|---|---|
| Preis | Unter |
| Das Ergebnis der japanischen Diät. | abzüglich 5-8kg |
| Besonderheiten | Kalorienarm und streng bedarf es einer vorherigen psychologischen Einstellung |
| empfohlene Frequenz | Nicht öfter als 2 mal im Jahr |
| zusätzlicher Effekt | Langzeiterhaltung des Ergebnisses (vorbehaltlich des korrekten Ausstiegs aus der Diät) |
Am Ende der Diät ist es wichtig, einige Empfehlungen zu befolgen, um das Ergebnis lange aufrechtzuerhalten. Die Grundprinzipien dieser Methode zum Abnehmen sind die folgenden:
- Ablehnung von Gewürzen, Salz, Vorherrschen von Eiweißnahrungsmitteln im Menü;
- die Verwendung ausschließlich diätetischer Gerichte;
- auch in Zukunft auf eine ausgewogene Ernährung achten.
Die japanische Diät ist nicht geeignet für Schwangere, stillende Frauen, Frauen mit Gastritis und Geschwüren sowie Menschen mit Leber-, Nieren- und Herzerkrankungen. Vor Beginn einer Diät sollten Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt halten!
Kontraindikationen
Das japanische Gewichtsabnahmesystem gilt als starr und hat eine Reihe von Kontraindikationen:
- mit Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Blutgefäßen;
- Diabetes;
- Schilddrüsenerkrankungen;
- während der Schwangerschaft und Stillzeit;
- Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes jeglicher Komplexität, Nierenerkrankungen;
- beim Sport;
- harte körperliche und geistige Arbeit.
Wenn es darum geht, im Urlaub zugenommene Kilogramm schnell wieder loszuwerden, empfiehlt es sich, Fastentagen den Vorzug zu geben; Diese Praxis schadet der Gesundheit nicht, entlastet die Verdauung und beseitigt das während der Feierlichkeiten angesammelte Wasser.
Japanische Diät für 14 Tage: die Grundlagen der richtigen Ernährung
Die Japaner haben bekanntermaßen eine der höchsten Lebenserwartungen der Welt und haben nur sehr wenige Fälle von Fettleibigkeit, was die Gesundheitsprobleme verschlimmert. Japanische Frauen leben im Durchschnitt 87 Jahre und Männer 80 Jahre. Die Langlebigkeit der Japaner liegt vor allem an ihrer gesunden Ernährung, die hauptsächlich aus Fisch, Gemüse und Pflanzen besteht. Eine der bestimmenden Eigenschaften ist, dass die japanische Küche Qualität über Quantität stellt.
Ziel der japanischen Diät für 14 Tage ist die Wiederherstellung des geschädigten Stoffwechsels dank der sorgfältigen Auswahl kalorienarmer Lebensmittel auf der Speisekarte. Der Schwerpunkt liegt auf kleinen Portionen frischer, saisonaler Produkte. Diätetikern wird empfohlen, Qualität über Quantität zu stellen und langsam zu essen, um den Geschmack von Lebensmitteln zu schätzen und ein Gefühl der Zufriedenheit durch den Verzehr von weniger Nahrung zu erreichen.
Der Hauptfaktor bei der japanischen Art zu essen ist, bis zu 80% zu essen. Darüber hinaus wird großer Wert auf die Präsentation gelegt und darauf, dass die Speisen schön und auffällig aussehen.
Milchprodukte und Brot sind nicht in der Ernährung enthalten, und wenn Rindfleisch und Hühnchen in den Mahlzeiten enthalten sind, werden sie eher als Beilage denn als Hauptmahlzeit betrachtet. Frisches Obst ist das bevorzugte Dessert, wenn Sie jedoch ein kalorienreiches Dessert haben, sollten Sie es in sehr kleinen Mengen essen.
In Japan gilt das Frühstück als wichtigste Mahlzeit des Tages und ist oft die längste. Naomi Moriyama führt Diätetiker in ihrem Buch in das Konzept eines japanischen Energiefrühstücks ein, das aus Misosuppe, Reis, Eiern oder Fisch, Gemüse, Obst und grünem Tee besteht.
Da der "Japaner" ein unausgewogenes Gewichtsabnahmesystem ist, ist es unbedingt erforderlich, Vitaminkomplexe einzunehmen. Außerdem müssen Sie für eine effektive Gewichtsabnahme viel trinken und sauberes Wasser trinken und keine Säfte und andere Getränke. Eineinhalb bis zwei Liter Wasser pro Tag helfen, Giftstoffe und Abbauprodukte aus dem Körper zu entfernen.
Die Dauer der Diät beträgt 13 oder 14 Tage. Einige Geheimnisse aus dem Buch, die keine Geheimnisse mehr sind:
- Fisch, Reis, Gemüse, Obst und Sojabohnen sind die Hauptnahrung der Japaner. Fast alle japanischen Rezepte basieren auf diesen Zutaten. Und natürlich bekommen die Japaner dank Fisch Omega-3-Fettsäuren, und die wirken sich bekanntlich nicht nur auf Haut/Haare/Nägel aus, sondern auch auf den Körper im Allgemeinen.
- Die Japaner essen nur von Miniaturtellern. Die Japaner essen nur kleine Portionen. Sie können einen Hamburger haben, aber es wird ein Hamburger in japanischer Größe sein. „In Japan wird Essen auf Tellern, Tassen und Schalen serviert, die im Vergleich zu ihren amerikanischen Pendants für ein Kind mit Daumen geeignet sind. "Dies soll die Attraktivität des Essens erhöhen und die Portionsgröße verringern. Die japanische Diät ermöglicht es Ihnen, Ihre Figur wieder zu normalisieren und Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht zu verbessern.
- Japanisches Essen ist immer „leicht". Das heißt, anstatt Gemüse zu braten, dämpfen oder grillen die Japaner es. Und die Japaner verwenden überhaupt keine Gewürze, sie essen Lebensmittel "nackt" und spüren ihren natürlichen Geschmack.
- Die Japaner ersetzen Brot durch Reis. Desserts werden selten und in kleinen Mengen gegessen. Und sie sind in ständiger Bewegung.
Die Hauptidee des Buches ist, dass Japaner eine vernünftige Einstellung zum Essen haben. Essen ist für sie kein Kult, sie versuchen nicht, mehr und fetter zu essen (wie die Amerikaner), sondern essen, um zu leben. Apropos Amerikaner. Das Buch zeigt Amerikaner als "schlechtes Beispiel". Japan und die Vereinigten Staaten werden ständig verglichen. Nun, Japan gewinnt sicherlich.
Grundlagen der japanischen Ernährung
Ernährungswissenschaftler stellen mehrere Vorteile fest: "Japanisch" ist kohlenhydratarm und kalorienarm, außerdem müssen alle Lebensmittel ohne Salz gegessen werden, wodurch ein Hungergefühl entsteht. Das Motto der japanischen Ernährung ist Mäßigung.
Angesichts unserer Vorliebe für schnelles und einfaches Fast Food ist es keine Überraschung, dass ein „Japaner", der auf gesunder Ernährung und nicht nur auf Geschmack basiert, eine erhebliche Verbesserung der Lebenserwartung mit sich bringt. Die Japaner als Nation (ohne Sumo-Ringer! ) neigen dazu, das zu essen, was sie mögen, nicht das, was im Fernsehen beworben wird, da das Abnehmen, das aus ungesunden Lebensmitteln besteht, offensichtlich zum Tod führt.
Die Essenz der japanischen Ernährung besteht darin, auf Salz und Zucker zu verzichten und die Menge an Kohlenhydraten und Fetten zu reduzieren. Es ist wichtig, die Ernährungsregeln und das Menü zu befolgen, das im Netzwerk leicht zu finden ist. Das einzige, was geändert werden kann, ist, schwarzen Kaffee mit grünem Tee ohne Zucker abzuwechseln und alle zwei Tage etwas Salz in die Nahrung zu geben, damit sie sich nicht löst. Natürlich müssen Sie für diese Zeit auf Fast Food, Süßigkeiten, Alkohol und ungesunde Lebensmittel verzichten.
Neben der klassischen Version der japanischen Diät gibt es auch eine Option auf der Speisekarte, die empfiehlt, grünen Tee statt Kaffee zu trinken.
Also, was sind die japanischen Diätnahrungsmittel, die in der täglichen Ernährung enthalten sind?
- Fisch für die Gesundheit. Wenn Sie an japanisches Essen denken, denken Sie wahrscheinlich an Sushi, was heutzutage normalerweise rohen Fisch und Reis bedeutet. Daher ist die japanische Ernährung eng mit dem Verzehr von Fisch in großen Mengen verbunden. Fisch ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für ihre gesundheitlichen Vorteile für das Herz und sogar das Gehirn bekannt sind.
- Weniger rotes Fleisch. Bei so viel Fisch sind die Japaner eindeutig satt genug, um rotes Fleisch zu essen! Rotes Fleisch enthält gesättigte Fette, die bei übermäßigem Verzehr die Arterien verstopfen und auch zu Fettleibigkeit und Herzerkrankungen führen können. Essen Sie also mehr Lachs, Makrele, Sardinen, Hering und vermeiden Sie rotes Fleisch und einen möglichen Herzinfarkt.
- Sojaprodukte. Wie Fisch sind auch Sojaprodukte wie Tofu eine großartige Proteinquelle zu rotem Fleisch oder sogar Milchprodukten, da sie wenig bis gar keine gesättigten Fettsäuren enthalten. Sojaprodukte helfen, Herzkrankheiten zu reduzieren und den Blutdruck zu senken. Als Grundnahrungsmittel der japanischen Ernährung helfen Sojaprodukte, den Cholesterinspiegel zu senken und sind eine gesunde Ergänzung zu einer gesunden Ernährung.
- viel Reis Die Japaner konsumieren Reis in großen Mengen, so dass er zu fast jeder Mahlzeit des Tages serviert wird, einschließlich des Frühstücks. Als fettarmes Kohlenhydrat macht Reis satt, sodass weniger Platz für fettleibigkeitsfördernde, arterienverstopfende Lebensmittel bleibt. (Die Japaner könnten ihre Gesundheit verbessern, indem sie braunen Reis durch weißen Reis ersetzen. )
- Natürliche Nudeln. Japanische Soba-Nudeln sind auch das Grundnahrungsmittel der Nation und werden aus Weizen- und Buchweizenmehl hergestellt, das den Verdauungsprozess unterstützt. Soba-Nudeln enthalten kein Weißmehl und gelten als wesentlich gesünder, da sie reich an Ballaststoffen sind, die dem Körper helfen, Cholesterin auszuscheiden und einen regelmäßigen Stuhlgang fördern.
- Es gibt nicht viel Gemüse. Die Japaner konsumieren große Mengen an Gemüse, und es ist nicht ungewöhnlich, Gemüsesuppe oder sogar Salat zum Frühstück zu essen. Der "Japaner" hat gegenüber der westlichen Ernährung einen Vorteil durch seinen hohen Verzehr von Kreuzblütlern wie Kohl, Brokkoli, Rosenkohl, Chinakohl, Blumenkohl, Spitzkohl und Brunnenkresse. Sie sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen und haben starke Anti-Krebs-Eigenschaften. Zu den Kochmethoden für Gemüse gehört leichtes Dämpfen oder Braten, wodurch die maximale Menge an Nährstoffen erhalten bleibt.
- Gesunde Tees. Japanischer grüner Tee hat viele gesundheitliche Vorteile. Es wird angenommen, dass grüner Tee hilft, den Blutdruck zu regulieren, den Blutzucker zu senken, das Immunsystem zu stärken, den Cholesterinspiegel zu senken, den Alterungsprozess zu verlangsamen, und die Forschung hat sogar gezeigt, dass grüner Tee bei der Vorbeugung von Krebs wirksam sein kann. Es kommt dem Lebenselixier am nächsten!
- Gesunde Desserts. Die Japaner lieben einige westliche Desserts wie Eiscreme oder Kuchen, aber sie servieren eher saisonale Früchte auf einem Teller als klebrigen Toffee-Pudding. Selbst wenn Desserts im westlichen Stil auf der Speisekarte stehen, sind die Portionsgrößen deutlich kleiner.
- Kleine Portion Essen. Essensportionen sind in Japan kleiner, was wiederum das Verdauungssystem entlastet. Touristen in Japan werden feststellen, dass das Essen in einem Café oder Restaurant etwa die Hälfte dessen ist, was sie gewohnt sind.
- Du "Japaner". Dieses Gewichtsabnahmesystem hat unbestreitbare gesundheitliche Vorteile, die Sie länger leben lassen, schlanker (und möglicherweise jünger) aussehen und im Allgemeinen gesünder sein werden. Das Hinzufügen von viel Fisch, Reis (vorzugsweise Naturreis) und Gemüse zu Ihrer Ernährung sowie die Reduzierung Ihres Verzehrs von rotem Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln können Ihre Ernährung und Ihre Gesundheit drastisch verändern. Jetzt geh und trink etwas grünen Tee!
Das Diätmenü enthält natürlichen schwarzen Kaffee, daher wird diese Diät nicht für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen empfohlen. Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, sollten Sie einen Facharzt konsultieren. Empfehlen Sie vielleicht, Kaffee durch schwarzen oder grünen Tee zu ersetzen. Sport, insbesondere Kraftsport, muss mit einer Diät verschoben werden (die tägliche Kalorienaufnahme ist geringer als normal, und der Körper wird nicht viel körperliche Aktivität "ziehen").
14 Tage japanische Diät-Einkaufsliste
- Obst (außer Bananen und Trauben) - insgesamt 1 kg.
- Kefir - 1 l (frisch kaufen, nicht zur späteren Verwendung lagern! ).
- Premium-Kaffeebohnen oder gemahlen - 1 Packung.
- Seefischfilet - 2 kg.
- Frische Karotten - 2-3 kg.
- Mageres Fleisch, Fruchtfleisch - 1 kg.
- Grüner Tee Ihrer Lieblingssorte (ohne Zusatzstoffe oder Aromen) - 1 Packung.
- Zucchini, Aubergine - insgesamt 1 kg.
- Frische Hühnereier - 2 Dutzend.
- Hühnerfilet - 1 kg.
- Weißkohl - 2 mittlere Gabeln.
- Tomatensaft - 1 l.
- Natives Olivenöl extra - 500 ml.
- Ausgewählte Zitronen - 2 Stk.
Japanische Diät für 14 Tage: komplette Menütabelle
Ernährungswissenschaftler raten davon ab, die japanische Diät länger als 14 Tage zu befolgen. Sie können es alle zwei Jahre wiederholen.
| Tage | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|---|
| Tag 1 | Kaffee ohne Zusatz von Milch oder Zucker oder eine Tasse Tee | Zwei Eier mit geschmortem Kohl, frischen Tomaten oder einem Glas Tomatensaft | 200 g magerer gekochter Fisch |
| Tag 2 | Kaffee ohne Zusatz von Milch oder Zucker oder eine Tasse Tee | 200 Gramm magerer Fisch, garniert mit gedünstetem Gemüse | Zwei Eier, gedünsteter Kohl oder frischer Gemüsesalat |
| Tag 3 | Kaffee oder Tee ohne Zuckerzusatz, Milch, ein kleiner Crouton aus Roggenbrot | 200 g magerer Fisch, gekocht mit frischem oder gedünstetem Gemüse | 100 Gramm gekochtes Rindfleisch, ein Glas fettarmer Kefir |
| Tag 4 | Kaffee oder Tee ohne Zuckerzusatz, Milch, ein kleiner Crouton aus Roggenbrot | In Pflanzenöl gekochte Zucchini oder Auberginen | 200 Gramm gekochtes Rindfleisch mit einer Beilage aus frischem Kohl mit etwas Butter, zwei hartgekochte Eier |
| Tag 5 | Karottensalat mit Zitronensaft | 200 Gramm gekochter Fisch mit frischen Tomaten oder einem Glas Tomatensaft | 200 Gramm Obst, außer Bananen, Weintrauben |
| Tag 6 | Tee oder Kaffee ohne Zucker und mit Milch | 200 Gramm gekochtes Rindfleisch | Zwei gekochte Eier, garniert mit frischen Karotten |
| Tag 7 | Tee oder Kaffee ohne Zucker und mit Milch | 200 Gramm gekochtes Hähnchen mit Gemüsesalat (Kohl, Karotten, etwas Öl) | 200 Gramm Obst, außer Bananen, Weintrauben |
| Tag 8 | Karottensalat mit Zitronensaft | Zwei gekochte Eier, 50 Gramm fettarmer Käse, ein Salat aus beliebigem Gemüse. | 200 Gramm Rindfleisch, ein Glas fettarmer Kefir |
| Tag 9 | Tee oder Kaffee ohne Zusatz von Milch oder Zucker | 200 Gramm Hähnchenfilet, Karotten- und Kohlsalat | Zwei Eier, ein Salat aus beliebigem Gemüse mit etwas Öl |
| Tag 10 | Kaffee oder Tee ohne Zuckerzusatz, Milch, ein kleiner Crouton aus Roggenbrot | 200 g magerer Fisch, gekocht mit frischem oder gedünstetem Gemüse | 200 g magerer gekochter Fisch |
| Tag 11 | Kaffee oder Tee ohne Zuckerzusatz, Milch, ein kleiner Crouton aus Roggenbrot | In Pflanzenöl gekochte Zucchini oder Auberginen | Zwei Eier, gedünsteter Kohl oder frischer Gemüsesalat |
| Tag 12 | Karottensalat mit Zitronensaft | 200 Gramm gekochtes Hähnchen mit Gemüsesalat (Kohl, Karotten, etwas Öl) | 100 Gramm gekochtes Rindfleisch, ein Glas fettarmer Kefir |
| Tag 13 | Tee oder Kaffee ohne Zusatz von Milch oder Zucker | 200 Gramm Hähnchenfilet, ein Glas Tomatensaft, Gemüsesalat | Zwei Eier, ein Salat aus beliebigem Gemüse mit etwas Öl |
| Tag 14 | Tee oder Kaffee ohne Zusatz von Milch oder Zucker | Zwei Eier mit geschmortem Kohl, frischen Tomaten oder einem Glas Tomatensaft | 200 Gramm Obst, außer Bananen, Weintrauben |
Die Anzahl der Mahlzeiten auf der Diät ist auf Frühstück, Mittag- und Abendessen beschränkt, ohne Zwischenmahlzeiten.
- Frühstück und Abendessen können nicht neu arrangiert werden, ebensowenig Tage auf Diät;
- 14 Tage lang nur Menüpunkte essen (ohne Beharrlichkeit hilft nichts);
- Kohl und Fisch in der Ernährung ersetzen nichts;
- Rindfleisch kann 1-2 Mal durch Hühnchen ersetzt werden (aber nicht wünschenswert);
- es ist erlaubt, Zucchini, Kürbis, Rüben zu ersetzen (statt zu braten, wird dieses Produkt auch in Folie mit Kräutern und Olivenöl gebacken).
Allgemeine Grundsätze für den Ausstieg aus der japanischen Diät
Wenn Sie sich den 14 Tagen der japanischen Diät vehement widersetzt haben, dann sollten Sie sich auf keinen Fall auf die nun erlaubten Lebensmittel stürzen, sondern sich nach und nach davon verabschieden.
- Sie sollten schrittweise zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren und die Ernährung schrittweise erweitern. Sie können dem Menü jeden Tag 1-2 neue Elemente hinzufügen und das Menü beibehalten. Sie sollten mit Gemüse, Obst und komplexen Kohlenhydraten beginnen. Eine vollständige Rückkehr zur normalen Ernährung sollte frühestens 7-14 Tage nach Beendigung der Diät erfolgen.
- Ernährung muss rational sein. Warum leiden und eine strenge Diät einhalten, wenn Sie am nächsten Tag anfangen, einfache Kohlenhydrate und Fette zu viel zu essen? Die Ernährung sollte ausgewogen sein, viel Eiweiß, Vitamine, Ballaststoffe enthalten.
Die Produkte, auf denen die japanische Ernährung basiert, können als Grundlage der Ernährung und danach belassen werden. Fettarmes Fleisch und Fisch, Gemüsesalate, frisches Obst – all das tut dem Körper nur gut und hilft, eine gute Figur zu erhalten. Es lohnt sich auch, die gesunde Gewohnheit beizubehalten, viel Flüssigkeit zu trinken und die Verwendung von Salz und Zucker zu minimieren. Dann und am Ende der Diät werden die zusätzlichen Pfunde nicht schlimm sein.
Welche Ergebnisse können von der japanischen Ernährung erwartet werden
Eine Diät erfordert viel zusätzliches Gewicht. In den ersten Tagen ist es flüssig (und es wird wieder erscheinen, also mit 1-2 kg wird es wieder besser, und das ist normal). Aber die restlichen 3-6 kg werden spurlos schmelzen. Frauen mit 20-30 Kilogramm Übergewicht können in zwei Wochen mindestens 10 Kilogramm loswerden.
Trotz der beeindruckenden Ergebnisse ist es nicht empfehlenswert, diese Diät ständig zu befolgen: Sie ist kalorien- und nährstoffarm, was bedeutet, dass sie der Gesundheit einer Frau schaden kann. Haut, Nägel, Zähne werden sich verschlechtern, das Fortpflanzungssystem und der Magen-Darm-Trakt leiden. Sie sollten das japanische Abnehmsystem nicht zu oft wiederholen: einmal alle sechs Monate ist optimal.
Diät Bewertungen
Unter den vielen Diäten sticht die japanische Diät hervor, deren Bewertungen oft erfasst werden. Es wird angenommen, dass "Japanisch" nicht nur Übergewicht effektiv abbaut, sondern auch zum Erwerb guter Essgewohnheiten beiträgt und den Stoffwechsel verbessert.
- Erste Bewertung, weiblich, 31 Jahre alt. „Ich wollte sozusagen meinen Körper vor dem nächsten Urlaub reinigen und gleichzeitig die Figur leicht korrigieren. Ich war überrascht von der Wirksamkeit, aber sofort genervt von der Art und Weise, wie ich meinen Körper „gepflanzt" habe. Bleiben Sie dran. Liebe Damen, bevor Sie solch strenge Diäten einhalten. "
- Zweite Überprüfung, weiblich, 20 Jahre alt. „Aber ich habe es riskiert, diese Diät länger als 14 Tage zu befolgen. Ich habe es vergeblich getan. Mein Stoffwechsel war durcheinander und jetzt weiß ich nicht, was ich dagegen tun soll. "
- Dritte Bewertung, weiblich, 38 Jahre alt. „Ich habe mich entschieden, nach der Geburt eines Kindes abzunehmen. Ich bin sehr zufrieden. Natürlich bin ich nicht zu meinen früheren Formen zurückgekehrt, aber ich habe merklich zugenommen. Ich empfehle es jedem, der überschüssige Zentimeter loswerden und testen möchte Ihre Willensstärke Wissen, wenn man etwas will, kann man ins All fliegen Unter anderem strafft sich mit dieser Diät der Bauch schön.
- Vierte Bewertung, weiblich, 28 Jahre alt. „Mach dich nicht über den Körper lustig. Was den Japanern vielleicht gut tut, obwohl ich stark bezweifle, dass die Japaner morgens schwarzen Kaffee trinken, ist für andere Menschen inakzeptabel. Natürlich habe ich die 14 Tage überlebt, aber was hat es gebracht Es hat mich gekostet? ! Probleme mit Stuhlgang, unangenehme Stimmung, Reizbarkeit, Kopfschmerzen - und das alles, um 5 Kilogramm abzunehmen? Ich habe mehr erwartet, mindestens 8. Die Macher der Diät behaupten, dass es während der Diät zu einer vollständigen Normalisierung kommt des Stoffwechsels, so dass Sie auch nach langer Zeit ein langanhaltendes Ergebnis erhalten können, vorausgesetzt, dass Sie sich auch in Zukunft ausgewogen ernähren. "
- Fünfte Überprüfung, männlich, 40 Jahre alt. "Und ich habe meine Frau gebeten, abzunehmen. Zuerst hat sie sich gewehrt, sie wollte nicht. Ich habe es "schwach" genommen, dann ist es gegangen. Anfangs war es schwierig, aber das Ergebnis hat uns überrascht. Jahre weniger. Sie hat verloren 5 Kilogramm und fing an abzunehmen. Ich fühle mich großartig. Jetzt bin ich von Interesse überwältigt. Beschlossen, es selbst zu versuchen. Bierbauch und hängende Seiten wie nie zuvor. "
- Sechste Bewertung, weiblich, 36 Jahre alt. "Ich habe mehr als einmal auf einer 'Japanerin' gesessen, die Diät gefällt mir sehr gut, weil ich mindestens 5 Kilogramm abgenommen habe, mehr brauche ich nicht. In den ersten Tagen ist es ohne Salz sehr schwierig, dann muss man alles machen, man kann nicht alles aufgeben und nicht wieder so essen wie früher. Ich bin ein zielstrebiger Mensch, also habe ich mich gewehrt. Das Ergebnis war sehr zufriedenstellend, bis auf Kilogramm, die Mengen gingen weg, ich habe vergessen, was Blähungen sind. "
Wie dem auch sei, bei jeder Diät zum Abnehmen ist die Hauptsache nicht ihr Name, sondern ihre Wirksamkeit in Bezug auf die Gewichtsabnahme, und in diesem Sinne Meinungen von denen, die mit dieser Diät abgenommen haben, sowie von Ernährungswissenschaftlern. ' Kommentare über ihn stimmen am häufigsten mit seiner positiven Einschätzung überein.
Fazit
Sie sollten wissen, dass jede Diät eine kolossale Belastung für den Körper darstellt. Treiben Sie sich nicht bis zur Erschöpfung. Behandeln Sie sich mit Sorgfalt und Verständnis, wer, wenn nicht Sie, sich um Ihre Geliebte kümmern wird. "Japanisch" ist ein sehr strenges System zur Gewichtsabnahme. Es gibt in kurzer Zeit Ergebnisse, aber die Protein-Fett-Kohlenhydrat-Vitamin-Kombination ist absolut unausgewogen.
Wenn Sie immer noch Zweifel haben, ob Sie eine Diät machen sollen oder nicht, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater. Viel Spaß beim Abnehmen und viel Glück!