Wie kann man in einer Woche schnell 5 kg verlieren? Viele Frauen und Mädchen interessieren sich für eine ähnliche Frage. In unserem modernen Rhythmus lebend, wollen alle Schönheiten in kürzester Zeit schnelle Ergebnisse erzielen. Zweifellos sind alle Mädchen glücklich, in einer Woche 5 kg abgenommen zu haben.
Expertenmeinungen zum schnellen Gewichtsverlust
Ist es im Allgemeinen möglich, in einer solchen Zeit so viel Gewicht zu verlieren? Natürlich ist es möglich, aber es ist ziemlich schwierig, sowohl psychisch als auch physisch.
Ärzte sagen, dass, wenn ein Mädchen in einer Woche 5 kg abnimmt, das Gewicht bald zurückkehren wird, es schwierig ist, das Ergebnis beizubehalten, und eine radikale Umstrukturierung der Ernährung erforderlich ist. Daher raten Ärzte, so wenig wie möglich auf alle Arten von Diäten zurückzugreifen. Schließlich werden sie nichts nützen. Die Ausnahme sind Menschen, die ein Vielfaches der Norm übergewichtig und fettleibig sind. Sie sollten aber auch langsam abnehmen.
Normalerweise denken Frauen daran, dass sie in einer Woche 5 kg abnehmen müssen, bevor sie ein bedeutendes Ereignis feiern. In diesem Fall müssen Sie jedoch aufpassen, dass Sie Ihre Gesundheit nicht schädigen.
Wenn ein Mädchen in einer Woche 5 kg abgenommen hat, sich aber gleichzeitig überhaupt keiner Diät oder Sport zugewandt hat, müssen Sie auf ihren Lebensstil achten. Manchmal führen Stresssituationen zu einem plötzlichen Gewichtsverlust oder umgekehrt zu einer Zunahme.
Diäten: Kontraindikationen
Wenn ein Freund in einer Woche 5 kg abgenommen hat und sich gut fühlt, bedeutet dies nicht, dass in Ihrem Fall alles gleich ist. Schauen wir uns die Kontraindikationen an, die Gründe, warum Sie nicht auf solche Diäten zurückgreifen sollten. Sie sind für Personen mit Pankreatitis, Magengeschwüren und Diabetes (beide Arten) verboten. Menschen, die an Gefäßerkrankungen, Herzerkrankungen oder Gastritis leiden, sollten bei dieser Art der Diät vorsichtig sein.
Ich möchte auch über unsere Kinder sagen. Wie kann man für einen Teenager 5 kg pro Woche abnehmen? Ob sich dies lohnt, ist sorgfältig abzuwägen. Schließlich ist es nicht empfehlenswert, einen noch zerbrechlichen Körper mit Diäten zu quälen. Daher müssen Sie die Vor- und Nachteile abwägen, bevor Sie sich für solche Maßnahmen entscheiden. Schließlich wird ein Teenager bald erwachsen, was bedeutet, dass er sich verändern wird und sehr wahrscheinlich auf natürliche Weise abnehmen wird.
Glaube nicht an ein Wundermittel. Ein Gewichtsverlust von 5 kg pro Woche kann nur durch die Kalorienaufnahme und natürlich durch zusätzliche körperliche Aktivität stark eingeschränkt werden. Aber eine solche Wirkung ist schädlich für den Körper, sogar eine völlig gesunde. Obwohl dies, wie Ärzte sagen, nicht passiert. Jeder hat ein gesundheitliches Problem.
Affendiäten
Wie kann man in 1 Woche 5 kg abnehmen? Fast Days (Mono-Diäten) helfen.
Ich möchte darauf hinweisen, dass Sie nach einer Monodiät mehrere Tage lang keine süßen, frittierten und stärkehaltigen Lebensmittel essen sollten (und es ist besser, sie ganz abzulehnen). Andernfalls kommen die verlorenen Kilogramm zurück.
Welche Lebensmittel (natürlich allein) können in einer Monodiät verwendet werden? Getreide, Wassermelonen, Bananen, Kohl, Nüsse, Buchweizen, Kefir, Haferflocken und andere. Vorerst werfen wir einen Blick auf einige gute Monodiäten als Beispiel. Übrigens, um die Gewichtsabnahme zu erleichtern, können Sie die Fastentage jeden zweiten Tag abwechseln.
Apfeldiät für alle, die Obst lieben und ein paar Kilos mehr abnehmen wollen
Diese Fastentage helfen Ihnen, bis zu fünf Kilogramm Gewicht zu verlieren, und das nicht einmal in einer Woche, sondern in drei Tagen. Für eine solche Diät müssen Sie süße und saftige Früchte wählen. Es ist wünschenswert, dass sie lokal sind. Sie müssen täglich Äpfel essen (nicht mehr als 1, 5 kg). Die Anzahl der Mahlzeiten beträgt vier, die letzte um 20: 00 Uhr Ernährungswissenschaftler empfehlen außerdem, der Ernährung 100 Gramm tierisches Eiweiß pro Tag hinzuzufügen. Zum Beispiel kann es Hühnchen, Ei, Weißfisch oder fettarmer Hüttenkäse sein.
Diese Ergänzung sorgt dafür, dass Sie sich großartig fühlen, ohne Ihrem Körper zu schaden. Es ist besser, keine frischen Äpfel zu essen, sondern gebackene. Verzichten Sie an Tagen der Apfeldiät auf Tee, Kaffee und Limonade. In dieser Zeit trinkt man am besten ausschließlich Wasser.
Das Mädchen, das sich der Apfeldiät widersetzte, sagte, dass sie in einer Woche 5 kg abgenommen habe. Andere sagen, dass ein ähnliches Ernährungssystem ihnen geholfen hat, im gleichen Zeitraum sieben Kilogramm abzunehmen.
Gurkendiät für Gemüseliebhaber
Es ist für den Sommer geeignet. Es gibt zwei Möglichkeiten für diese Diät.
Schauen wir uns zuerst den ersten an. Der Hauptgang ist ein Salat aus grob gehackten Gurken und Kräutern. Mit Sauerrahm gewürzt. Dazu passt noch eine Scheibe Schwarzbrot. Während einer Diät wird es dreimal täglich zum Abnehmen gegessen. Die erste Mahlzeit ist von 12 bis 13, die zweite von 16 bis 18. Eine Person muss von sieben Uhr abends bis acht Uhr essen. Nachts ist nur ein Block erlaubt.
Die folgende Diätoption ist etwas anders. Das Hauptgericht ist wieder ein Gurkensalat. Aber es muss mit Sonnenblumenöl gefüllt sein. Teilen Sie den gesamten Salat in fünf Mahlzeiten auf. Beim Mittag- und Abendessen darf auch jeweils ein Hühnerei (natürlich ein gekochtes) gegessen werden. Es gibt keine weiteren Ergänzungen.
Quarkaustrag: drei Möglichkeiten
Hüttenkäse enthält wenige Kalorien, ist aber reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Es gibt mehrere Optionen für diese Art der Ernährung. Die erste Option ist nur Hüttenkäse in der Ernährung (etwa ein Kilogramm pro Tag). Alle drei Stunden müssen Sie zweihundert Gramm essen.
Die zweite Option sind 100 Gramm Hüttenkäse alle vier Stunden. Jede Portion wird mit Kleie ergänzt. Gießen Sie zwei Teelöffel Kleie in kochendes Wasser. Nach einer halben Stunde abtropfen lassen. Sie können einer Portion Hüttenkäse etwas Honig hinzufügen.
Es gibt eine andere Möglichkeit. Sie müssen fünfmal am Tag essen. Jeder Empfang besteht aus einem Glas Kefir und 120 Gramm Hüttenkäse.
In einer Woche 5 kg abnehmen? Bewegung wird dir helfen!
Es ist notwendig, täglich Übungen zu machen (Dauer - zwanzig Minuten).
Dehnungsübungen sind hilfreich.
Machen Sie auch einen Komplex von Liegestützen und Liegestützen (etwa dreißig Mal).
Dann 20 Minuten Seilspringen in der Nacht. Wenn Sie stark sind, können diese Übungen auf 30 Minuten verlängert werden.
Dann den Reifen etwa eine halbe Stunde lang drehen. Diese Aktivität kann mit dem Ansehen Ihres Lieblingsfilms kombiniert werden.
Sie können auch die Sauna oder das Bad besuchen. Sie helfen bei der Reinigung von Giftstoffen. Wenn Sie Herzprobleme haben, sollten Sie den Gang zur Toilette verweigern.
Jetzt ist klar, wie man in einer Woche 5 kg verliert. Die Übungen und Richtlinien unten und oben helfen Ihnen beim Abnehmen. Außerdem bleibt das Ergebnis lange erhalten.
Estnische Diät für diejenigen, die keine Angst vor strengen Einschränkungen haben
Wie kann man in einer Woche schnell 5 kg verlieren? Die Ernährung, die wir in Betracht ziehen, wird Ihnen helfen, Ihre Wünsche zu erfüllen. Das Ernährungssystem sorgt für einen schnellen Gewichtsverlust. Wenn ein Mädchen mit dieser Diät in einer Woche 5 kg abgenommen hat, ist dies ein hervorragendes Ergebnis. Ich möchte darauf hinweisen, dass eine solche Diät nicht mehr als alle sechs Monate wiederholt werden sollte. Werfen wir einen Blick auf die Speisekarte.
- Tag eins: sechs Eier (klein, Huhn).
- Zweiter Tag: ein Kilogramm Hüttenkäse (wählen Sie den fettärmsten).
- Tag drei: 300 Gramm gekochtes Steak.
- Vierter Tag: Reis (kochen Sie 100 g Trockengetreide in einem Liter Wasser).
- Tag fünf: Salzkartoffeln mit Haut (sechs Stück).
- Sechster Tag: ein Kilogramm Äpfel.
- Tag sieben: anderthalb Liter Kefir.
Schlankheitswickel mit pulverisiertem Grüntee
Wenn ein Mädchen in einer Woche 5 kg abgenommen hat, bedeutet dies nicht, dass sie nichts gegessen hat. Höchstwahrscheinlich war die Ernährung natürlich mager, aber Sie haben auch verschiedene Wraps verwendet. Solche Verfahren korrigieren die Figur perfekt. Schauen wir uns nun ein Rezept für eine Komposition an. Wenn Sie ein solches Mittel vorbereiten und auf Problemzonen auftragen, die zuvor mit einem Peeling behandelt wurden, können Sie gute Ergebnisse erzielen.
Um eine Anti-Cellulite-Zusammensetzung vorzubereiten, benötigen Sie:
- kochendes Wasser (ein wenig);
- fünf EL l. pulverisierter grüner Tee;
- zwei Teelöffel Zimt (natürlich gemahlen);
- 2 EL. l. Natürlicher Honig (Blume).
Gießen Sie kochendes Wasser über das Pulver (am Ende erhalten Sie Brei), fügen Sie Honig und Zimt hinzu. Dann alles mischen, dann auf 40 Grad abkühlen lassen. Dann tragen Sie die Mischung auf Ihren Körper auf.
Anschließend die benötigten Körperteile mit Frischhaltefolie umwickeln. Ziehen Sie dann warme Kleidung an, wie einen Bademantel oder einen Pyjama im Sweatshirt-Stil. Waschen Sie die Zusammensetzung nach fünfzig Minuten mit warmem Wasser ab. Als nächstes verteilen Sie die Anti-Cellulite-Creme auf Ihrem Körper. Solche Verfahren helfen im Kampf gegen Übergewicht.
Angela Diät
Sie können mit dieser Diät 5 kg pro Woche abnehmen. Dieses Ernährungssystem wird Ihren Stoffwechsel verändern. Während der Engelsdiät müssen Sie sowohl Massagen als auch Sport machen.
Der erste Tag:
- Frühstück: schwarzer Kaffee (ohne Zusätze);
- Mittagessen: Eier (2 Stk. ), Tomate und grüner Salat;
- Abendessen: in Öl gebratenes Steak (kleine Menge).
Zweiter Tag:
- Frühstück: wie am ersten Tag und Croutons;
- Mittagessen: in Öl gebratenes Steak + grüner Salat + eine Tomate;
- Abendessen: Suppe (eine Portion).
Der dritte Tag:
- Frühstück: mittlere Croutons und schwarzer Kaffee;
- Mittagessen: Steak, unter Druck in Öl gebraten und grüner Salat;
- Abendessen: Magerschinken (zwei Scheiben) und 2 Eier.
Vierter Tag:
- Frühstück: Croutons und Kaffee ohne Zucker;
- Mittagessen: Käse, Ei, Karotte (oder Tomate);
- Abendessen: Kefir (ein Glas), Obstsalat.
Der fünfte Tag:
- Frühstück: Karotten (gerieben) mit Zitrone;
- Mittagessen: eine Tomate (oder eine mittelgroße Karotte), Fisch (eine Portion), druckgebraten;
- Abendessen: Steak mit grünem Salat.
Sechster Tag:
- Frühstück: wie am zweiten Tag;
- Mittagessen: grüner Salat, Hühnchen (eine Portion), ohne Fett gebraten;
- Abendessen: grüner Salat und ein großes Steak.
Siebte Tag:
- frühstück - Kräuter- oder Grüntee ohne Zusatzstoffe;
- Mittagessen: mageres Fleisch + grüner Salat;
- Abendessen: Sie wählen (aber nicht viel).
Kefirnaya
Es gibt eine andere einfache Diät, die Ihnen hilft, diese zwei zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Es heißt Kefir. Das Hauptprodukt ist 1% Fettkefir. Es gibt drei Arten von Diäten. Aber alle eint drei Prinzipien:
- die Dauer aller dieser Diäten beträgt genau sieben Tage;
- das Hauptprodukt ist Kefir, ergänzt mit bestimmten kalorienarmen Protein- und Kohlenhydratprodukten;
- einen klaren Zeitplan (sechs Mahlzeiten im gleichen Zeitintervall, die letzte spätestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen).
In einigen Schemata sieht die Kefir-Diät die Beschränkung der Flüssigkeit auf 500 ml Kefir pro Tag vor. Ärzte raten jedoch von einer solchen Diät ab. Da es zu Austrocknung und irreversiblen Folgen führen kann. Während einer Kefir-Diät müssen Sie auf Salz, Tee, Zucker und Kaffee verzichten. Sie können ohne Einschränkungen Kräutertee und reines Wasser trinken.
Zuerst werden wir uns eine Woche lang eine grundlegende Kefir-Diät ansehen.
- Am ersten Tag besteht die Diät aus Ofenkartoffeln (vierhundert Gramm) und fünfhundert ml Kefir (1% Fett).
- Der zweite Tag: fünfhundert ml 1% Kefir + fettarmer Hüttenkäse (400 Gramm).
- Der dritte ist Kefir (die gleiche Menge) und 400 Gramm Obst (Bananen und Trauben sollten nicht verzehrt werden).
- Der vierte: 400 Gramm Hähnchenbrust und Kefir (Menge wie am ersten Tag).
- Die Diät des fünften Tages ist dieselbe wie die des dritten.
- Der sechste Tag: nur Wasser (eineinhalb Liter).
- Der siebte Tag ist genau der gleiche wie der fünfte.
Zwei Diäten: "hungrig" und mit Protein
Eine Protein-Kefir-Diät ist nach dem gleichen Schema aufgebaut wie die Standard-Diät (der erste Kefir), aber zwei Tage Obst werden durch Protein-Lebensmittel ersetzt (z. B. Hähnchenfilet oder mageres Fleisch), Sie sollten auch 400 . sein Gramm pro Tag.
Es gibt auch eine "hungrige" Diät. Die Menge an Kefir pro Tag erhöht sich auf zwei Liter. Der Zusatzfutteranteil hingegen wird von 400 auf 100 Gramm reduziert.
Äpfel + Kefir
Dies ist die strengste Diät. Es ist nicht für Menschen mit hoher Magensäure geeignet.
Tagesmenü: sechs Äpfel und ebenso viele Gläser Kefir. Wie viele Mahlzeiten umfasst die Diät? Sechs natürlich.
Es gibt eine andere Variante der Diät: Drei Tage lang wird nur Kefir getrunken (eineinhalb Liter pro Tag), und drei Tage lang nur Äpfel (bis zu eineinhalb Kilogramm pro Tag). Der letzte Tag ist wieder Kefir. Sie sollten während der gesamten Diät auch Wasser trinken.
Äpfel können gerieben werden, es ist erlaubt, sie mit Kefir zu mischen. Sie können auch backen, aber niemals Zucker hinzufügen. Wenn Sie etwas Süßes möchten, geben Sie einen Esslöffel Honig hinzu. Aber lass dich nicht mitreißen.
Ein kleines Fazit
Jetzt ist klar, wie man in einer Woche 5 kg verliert. Die Fotos der im Artikel vorgestellten Gerichte und Produkte helfen Ihnen bei der Auswahl der richtigen Lebensmitteloption. Vergessen Sie jedoch nicht neben der körperlichen Aktivität auch andere Verfahren, wie zum Beispiel Bandagen. Diese Aktivitäten werden im Kampf gegen Übergewicht weiter helfen. Stellen Sie sicher, dass Sie vor Diäten, insbesondere bei strengen Diäten, Ihren Arzt konsultieren.