Maggi Diätmenü für 4 Wochen

Die Assoziation der Brühe mit dieser Diät ist unbegründet. Außer dem Namen haben sie nichts gemeinsam. Daher wurde diese Diät speziell für die englische Iron Lady Margaret Thatcher entwickelt. Daher wahrscheinlich der Name.

Die Autorenschaft wird der berühmten amerikanischen Mayo Clinic aus dem Jahr 1979 zugeschrieben. Der erste, der ihre Ergebnisse bewies, war der britische Premierminister. Das Menü dieser Diät wurde nach dem Geschmack der First Lady des Landes zubereitet. Um diese Tatsache zu bestätigen, führte Thatchers Tagebuch eine vorgeschriebene Diät ein.

Wie funktioniert die Diät?

Es ist notwendig, eine Diät für sich selbst zu wählen, die auf dem Mechanismus Ihrer Arbeit sowie der vorgeschlagenen Produktliste basiert. Die Meinung, dass die aufgenommene Nahrungsmenge direkt vom Gewicht einer Person abhängt, gilt als falsch. In vielerlei Hinsicht wird die Zunahme des Körpergewichts nicht durch die aufgenommene Nahrungsmenge begünstigt, sondern durch deren Qualitätsmerkmale. The Magi Diet bietet ein ausgewogenes Menü mit einer großen Auswahl an Lebensmitteln. Scharfe und fettige Speisen sind ausgeschlossen. Es ist die Verwendung von scharfem und fettem Rauch, der die Aktivierung der Geschmacksknospen auslöst, was wiederum den Konsum von Nahrung und Wasser erhöht.

Der Mechanismus dieser Diät liegt in der Verwendung von fettarmen, aber völlig nahrhaften Lebensmitteln. Diese Diät wurde mit Blick auf die verschiedenen chemischen Reaktionen, die im menschlichen Körper stattfinden, entwickelt, nicht auf die Prinzipien der Reduzierung der Kalorienaufnahme. Die Ernährung im Rahmen dieser Diät stellt sich zur Aufgabe, Stoffwechselvorgänge im menschlichen Körper zu aktivieren, den Fettabbau zu verbessern und biologische Gifte, verschiedene Giftstoffe, zu beseitigen.

Ernährungsvorteile

• Die Notwendigkeit, Kalorien zu zählen, verschwindet.
• Die Ernährung wird durch erschwingliche und einfache Produkte repräsentiert, Gerichte, die ganz einfach zuzubereiten sind.
• Die Diät ist für jeden "bezahlbar".
• Mindestbeschränkungen für die Produktpalette.
• Bei der Verwendung von Tee und Kaffee gibt es keine Einschränkungen.

Ernährungsprinzipien

• Strikte Einhaltung der Speisekarte. Es ist nicht akzeptabel, Frühstück und Mittagessen auszutauschen.
• Zwei Liter Wasser in Form von Kaffee, Tee, Mineralwasser ohne Gas. Alles ohne Zucker.
• Das Garen von Speisen in Brühen, sowohl Fleisch als auch Gemüse, ist ausgeschlossen.

Diät-Optionen

Eine der Optionen für die Magi-Diät ist das Ei. Diese Diät besteht aus der täglichen Verwendung von Eiern zum Frühstück, jedoch im Rahmen des allgemeinen Menüs. Stellen Sie sich die Ernährungstechnologie einer Zaubererdiät wie folgt vor:

Das Frühstück für zwei Wochen beinhaltet hartgekochte Eier, Kaffee oder Tee, aber keine Sahne, Milch oder Zucker. Der Einfachheit halber ist es ratsam, am Montag mit Diätmahlzeiten zu beginnen.

Fisch, Fleisch werden ohne Öl gekocht. Grillen ist möglich. Gemüsesalate ohne Öl, Mayonnaise und Sauerrahm.

Gewürze und Gewürze sind in begrenzten Mengen erlaubt. Einige Lebensmittel können ohne Einschränkungen verzehrt werden.

Maggi-Diät: Menü für 4 Wochen!

Menü der ersten Woche

Verwenden Sie ein hartgekochtes Ei und eine Orange für Ihr tägliches Diätfrühstück. Anstelle einer Orange können Sie einen Apfel oder eine Grapefruit essen. Diese Früchte können abgewechselt werden.

• Montag
  • Mittagessen: 200-300 g Obst (zum Beispiel Äpfel, Pfirsiche, Orangen, Aprikosen, Grapefruits, Kiwi, Pflaumen).
  • Abendessen: 200 g gekochtes Hühnchen ohne Haut.
• Dienstag
  • Mittagessen: 200 g geschmortes oder gekochtes Hähnchen ohne Haut.
  • Abendessen: zwei gekochte Eier sowie ein Salat aus Gurke, Tomate, Paprika.
• Mittwoch
  • Mittagessen: 200 g fettarmer Hüttenkäse oder Käse sowie eine Tomate und eine kleine Scheibe Toast.
  • Abendessen: geschmorter oder gekochter magerer Fisch 200 g.
• Donnerstag
  • Mittagessen: 200-300 g Obst (zum Beispiel Äpfel, Pfirsiche, Orangen, Aprikosen, Grapefruits, Kiwi, Pflaumen).
  • Abendessen: 150 g gekochtes Hühnchen oder Fleisch sowie eine Gurke.
• Freitag
  • Mittagessen: zwei gekochte Eier sowie 200 g gekochtes Gemüse (Rüben, Erbsen, Karotten, Zucchini, Kürbis).
  • Abendessen: 200 g gebackener oder gedünsteter Fisch sowie Grapefruit oder Orange.
• Samstag
  • Mittagessen: 200-300 g Obst (zum Beispiel Äpfel, Pfirsiche, Orangen, Aprikosen, Grapefruits, Kiwi, Pflaumen).
  • Abendessen: 200 g Hühnchen- oder Fleisch-, Gurken- und Tomatensalat.
• Sonntag
  • Mittag- und Abendessen: gedünstetes Gemüse, zum Beispiel Kohl mit Karotten und Zwiebeln (500 g), 200 g Puten- oder Hähnchenhack hineingeben. Das Essen wird zum Mittag- und Abendessen geteilt.

Menü der zweiten Woche

Das Frühstück ist das gleiche wie in der ersten Woche.

• Montag
  • Mittagessen: 200 g gekochtes Hühnerfleisch ohne Haut.
  • Abendessen: zwei hartgekochte Eier oder drei Eichhörnchen und Krautsalat.
• Dienstag
  • Mittagessen: 200 g Fisch, plus Salat.
  • Abendessen: zwei Eier, eine Orange und eine Gurke.
• Mittwoch
  • Mittagessen: 200 g gebackenes Hühnchen oder Rindfleisch. Den frischen Gurkensalat mit Zitronensaft würzen.
  • Abendessen: Omelette mit zwei Eiern und einer Orange.
• Donnerstag
  • Mittagessen: fettarmer Hüttenkäse oder Käse 150 g Drei Tomaten.
  • Abendessen: zwei Eier plus Krautsalat.
• Freitag
  • Mittagessen: 150 g gekochtes Huhn oder Fleisch und eine Gurke.
  • Abendessen: Hüttenkäse mit Kefir mischen, gehackten Apfel, Beeren oder Orange hinzufügen.
• Samstag
  • Mittagessen: 200 g gebackener oder gedünsteter Fisch plus eine Tomate.
  • Abendessen: Obstsalat (Orange, Kiwi, Apfel, Birne, Pfirsich, Beeren, Pflaume). Nehmen Sie alle Früchte, die verfügbar sind.
• Sonntag
  • Mittagessen: Gurke und gekochtes Hühnchen ohne Haut.
  • Abendessen: gedünstetes Gemüse, Kohl mit Karotten und Zwiebeln.

Menü für die dritte Woche

• Montag
  • Früchte bis zu einem Kilogramm, die über den Tag verteilt werden sollten. Feigen, Bananen, Trauben ausschließen.
• Dienstag
  • Gemüse bis zu einem Kilogramm kann gekocht oder roh sein (Karotten, Zwiebeln, Kohl, Erbsen, Tomaten, Kürbis, Gurken. Kartoffeln sollten ausgeschlossen werden.
• Mittwoch
  • Mittagessen: 200-300 g Früchte (Äpfel, Orangen, Aprikosen, Pfirsiche, Pflaumen, Kiwi, Grapefruit).
  • Abendessen: 200-300 g Gemüse der zuvor erlaubten.
• Donnerstag
  • Mittag- und Abendessen: gedünstetes Gemüse, zum Beispiel Kohl mit Karotten und Zwiebeln (500 g), 200 g Puten- oder Hähnchenhack hineingeben. Das Essen wird zum Mittag- und Abendessen geteilt.
• Freitag
  • Mittag- und Abendessen: Gekochtes oder gegrilltes mageres Fleisch (Huhn) + gedünstetes oder gekochtes Gemüse.
• Samstag
  • Jede Art von Obst, zum Beispiel Birnen, Äpfel oder Orangen bis 1, 2 kg.
• Sonntag
  • Praktisch jedes Gemüse bis 1, 2 kg.

Menü Woche 4

• Montag
  • Alle Lebensmittel für den ganzen Tag, müssen Sie selbst verteilen.
  • Ein Viertel Huhn, drei Gurken und drei Tomaten, zwei Orangen.
• Dienstag
  • 250 g gekochtes Fleisch (vorzugsweise Rindfleisch), drei Gurken und Tomaten, zwei Äpfel.
• Mittwoch
  • Geschmortes Gemüse mit Qualitätshackfleisch 400 g, zwei Orangen.
• Donnerstag
  • Ein Viertel Hühnchen, drei Gurken und drei Tomaten, zwei Grapefruits.
• Freitag
  • Geschmorter Fisch 250 g, drei Gurken und drei Tomaten.
  • Mischen Sie fettarmen Hüttenkäse mit Kefir und gehackter Orange oder Apfel 200 g.
• Samstag
  • Thunfischkonserven im eigenen Saft, gekochtes Gemüse 200 g.
  • Obstsalat 250g.
• Sonntag
  • Gebackene Hähnchenbrust, zwei Gurken und Tomaten.
  • Mischen Sie den Hüttenkäse mit Kefir und gehackter Orange oder Apfel 200 g.

Körperliche Bewegung

Geben Sie Ihr Bestes, um beste Ergebnisse zu erzielen und die Hautfestigkeit zu erhalten. Wenn Sie noch nie körperlich aktiv waren, beginnen Sie mit einfachen Übungen und Gehen. Für erfahrenere Sportler ist es notwendig, die Belastung zu erhöhen, damit der Körper den Unterschied spürt.