Der Herbst ist eine reiche Zeit und die beste Zeit für eine Wassermelonendiät. Warum ist die Wassermelonen-Diät gut? Passt es jedem? Was ist seine Besonderheit? Heute werde ich die Geheimnisse der Wassermelonen-Diät enthüllen.
Die Wassermelonen-Diät ist eine der leckersten Mono-Diäten und eignet sich sehr gut für Wassermelonen-Liebhaber. Es ermöglicht nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch die Gesundheit des gesamten menschlichen Körpers zu verbessern. Die Wassermelonen-Diät ist besonders hilfreich bei Fettleibigkeit, Schlaflosigkeit, Arteriosklerose, Anämie, Verstopfung, Arthritis, Gicht, Leber- und Gallenwegserkrankungen sowie Kraftverlust.
Die Essenz der Wassermelonen-Diät.
Während der gesamten Diät sollten Sie nur Wassermelonen essen. Ernährungswissenschaftler glauben, dass 1 Kilogramm Wassermelone pro 10 Kilogramm Körpergewicht gegessen werden sollte und Wassermelone 5-6 mal täglich eingenommen werden sollte. Ich möchte Sie jedoch warnen, dass Sie, wenn die Wassermelone sehr süß ist, nach einem Gewicht von 80 Kilogramm und dem Essen im vorgeschlagenen Modus (Sie müssen 8 Kilogramm essen) nicht abnehmen, sondern im Gegenteil nur zunehmen können.
Es ist bekannt, dass 100 Gramm Wassermelone 38 Kilokalorien enthalten, daher dürfen bei einem Tagesbedarf von 1500 Kilokalorien nicht mehr als 4 Kilogramm Wassermelone gegessen werden. Ich schlage vor, den Mittelweg zu wählen: Bei einem Gewicht von etwa 60 Kilogramm (oder weniger) ist es zulässig, bis zu 3 Kilogramm süße Beeren mit einem Gewicht von mehr als 70 Kilogramm zu essen, nicht mehr als 4 Kilogramm Obst, wenn die Wassermelone sehr süß ist .
Mit einer solchen Diät können Sie bis zu zwei Kilogramm pro Tag abnehmen.
Wenn Sie meinen Artikel gelesen haben: die positiven Eigenschaften der Wassermelone, denken Sie daran, dass Wassermelone lösliche Zucker (Fruktose, Glukose, Maltose, Saccharose) sowie Ballaststoffe und Pektinfasern enthält. Sie beschleunigen Stoffwechselprozesse im Körper, reduzieren den Appetit, entfernen überschüssige Flüssigkeit und reduzieren Körperfett. All dies trägt zur Gewichtsabnahme bei. Darüber hinaus senkt Pektin den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel, entfernt Giftstoffe aus dem Körper und normalisiert die Darmflora.
Bevor Sie mit einer Wassermelonen-Diät beginnen, sollten Sie die Reaktion Ihres Körpers auf die aktive Verwendung von Wassermelonen überprüfen. Nehmen Sie dazu 3-4 Tage lang 400-500 Gramm Wassermelone pro Tag zusätzlich zur üblichen Ernährung zu sich. Wenn Sie sich nicht unwohl fühlen (Blähungen, vermehrter Stuhlgang, Schweregefühl im Bauch), können Sie beginnen.
Wassermelonen-Diät-Optionen
Es gibt mehrere Möglichkeiten für die Wassermelonen-Diät.
- Fastentag: eine eintägige Wassermelonendiät. Tagsüber sollten Sie nur Wassermelone essen (ca. 5-6 mal), so viel wie möglich, aber lassen Sie sich nicht zu sehr mitreißen. Denken Sie an die Anzahl der Kalorien pro Tag. Denken Sie auch daran, dass Sie das letzte Mal 5 Stunden vor dem Zubettgehen eine Wassermelone essen sollten, um Blähungen am Morgen zu vermeiden.
- Eine leichtere Option: Essen Sie 5 Tage lang dreimal täglich 1 Stunde vor den Mahlzeiten 1-2 Kilogramm Wassermelone. Dann können Sie normales Essen essen, aber Sie müssen Süßes (Schokolade, Süßigkeiten, Kuchen) und Salziges (Medium, Pommes Frites, Pistazien, Erdnüsse) ausschließen.
- 5-Tage-Wassermelonen-Diät: In dieser Zeit essen wir wie am Fastentag Wassermelonen, aber Sie können sich bei großem Hunger mit 2-3 Scheiben Roggen- oder Vollkornbrot verwöhnen. Brot liefert dir die Energie, die du brauchst. Denken Sie daran, dass das letzte Stück Brot vor 4 Uhr nachmittags gegessen werden muss, da der Körper es sonst vor dem Schlafengehen nicht verdauen kann. Wenn Sie Gastritis haben, sollte das Roggenbrot durch Vollkorn ersetzt werden.
- Weiche Ernährung: Ermöglicht es Ihnen, die Wassermelone in einer der Mahlzeiten durch gedünstetes oder gekochtes Gemüse oder Müsli (Frühstück oder Abendessen) zu ersetzen. Es liegt an Ihnen zu entscheiden, welche Option für Sie die beste ist.
- Kombi-Option - empfohlen für 4 Tage
Erstes Frühstück: 150-200 Gramm fettarmer Hüttenkäse und 3 Scheiben Wassermelone.
Zweites Frühstück: 1-2 Scheiben Wassermelone.
Mittagessen: 1 Schüssel Reisbrei (in Wasser, aber Sie können Salz hinzufügen) und 3 Scheiben Wassermelone.
Snack: 50 Gramm fettarmer Hüttenkäse und 1-2 Scheiben Wassermelone.
Abendessen: 1 Schüssel Reishafer (in Wasser, aber Sie können Salz hinzufügen) und 1 Scheibe Wassermelone.
Diese Diätoption ist darauf zurückzuführen, dass Reis den Darm auf normale Weise unterstützt (schließlich sind 70% der Wassermelone flüssig) und Hüttenkäse in den in der Diät verwendeten Dosen den Kalziumverlust mit dem Wirkstoff vollständig ausgleicht . Verwendung von Wassermelone.
Nach einer mehrtägigen Wassermelonendiät können Sie 3-6 Kilogramm abnehmen, aber um unerwünschte Komplikationen zu vermeiden, müssen Sie die Diät richtig abbrechen. Nach dem Ende der Diät wird empfohlen, 2 Wochen lang auf eine bestimmte Weise zu essen: zum Frühstück - Brei mit Wasser (Reis, Buchweizen, Haferflocken) und eine kleine Menge Proteinnahrungsmittel (Käse, Hüttenkäse, Eier); zum Mittagessen - mageres Fleisch, Fisch, Hühnchen mit Gemüse, zum Abendessen - Wassermelone. Dann können Sie in 15 Tagen bis zu 8 Kilogramm abnehmen.
Charakteristisch für die Wassermelonendiät
Diese Diät hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern ist eine Diät der Jugend und Schönheit. Durch die Diät wird der Körper von Giftstoffen und Radionukliden gereinigt, die Haut wird jugendlicher und elastischer, feine Fältchen werden geglättet, der Teint verbessert sich, Cellulite wird weniger ausgeprägt, das Haar erhält einen schönen Glanz, die Nägel werden stärker .
Aber nicht alles ist so perfekt, es gibt Kontraindikationen für die Wassermelonen-Diät.
Kontraindikationen für die Wassermelonen-Diät
Wassermelonenmark ist ein starkes Diuretikum, das die Nieren stark belastet. Die Wassermelonendiät ist bei Nierensteinen verboten, da sie deren Bewegung provozieren und zu Nierenkoliken führen kann.
Es ist kontraindiziert bei Pyelonephritis, Magen-Darm-Problemen, Prostata.
Bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann diese Diät nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden, da durch die Diät Kalium- und Natriumsalze aus dem Körper ausgeschieden werden, die für die Funktion des Herzmuskels so notwendig sind.